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宿便とは?便秘との違いは?

宿便

便秘のない人でも、腸内には2~5㎏くらいの宿便があると言われています。

では、宿便とは、どんなものなのでしょうか?宿便と便秘は何が違うのでしょうか?

◆宿便とは?

宿便

宿便とは、なかなか排泄されずに腸内に停滞している便のことです。

毎日お通じがある人でも、宿便は腸の壁などに残っていることがあります。

さすがに何ヶ月も腸内にとどまる、ということはありませんが、それでも停滞している時間が長ければ長いほど、古い宿便は腐敗して酸化が進み悪玉菌の温床となります。

当然、古い便なので悪臭を放ちます。

もしも、にんにくなど臭いの強い食品を食べていないのに臭いおならが出るなら、それは宿便が原因かもしれません。

また、正常な便の形はバナナや楕円形など凹凸が少ない形をしていますが、宿便は水分を含まないボロボロとした形や腸壁のひだの形、あるいはらせん状に渦を巻いていたりします。

また、水分が奪われてカチカチに硬くなっていることもあります。

腸内の善玉菌を増やすことで、食べた後に必要以上に時間をかけずに排出できるようにすれば、宿便を取り除いてお腹の張りをスッキリとすることができます。

◆便秘との違いは?

宿便

便秘は、何らかの原因で便がつまって出てこない状態。

宿便は腸内にとどまっている便のことです。

便秘で腸内環境が悪くなっていると、よけいに宿便がたまりやすくなり、宿便がたまるとさらに腸内環境が悪化して便秘になる…という悪循環を生み出します。

また、便秘ではない、毎日きちんとお通じがある、という人でも案外宿便がたまっていることがあります。

宿便は腸内のぜん動運動を活発にさせて外に出してしまいましょう。

乳酸菌のサプリメントや漢方を服用して腸のぜん動運動を促すと、宿便の排出を助けることができます。

小腸の長さは6~7m、大腸は1.5m。

しかも小腸はぐにゃぐにゃと曲がってじゃばらのようで、大腸は大きく四角を描くように湾曲しています。

ぜん動運動が弱いと、腸のカーブの部分に便が取り残されて宿便がたまりやすくなってしまうのです。

ですから、腸が活発に動くように、普段から規則正しい生活や、食物繊維や乳酸菌を多く含む食べ物を摂取し、腸内の善玉菌を増やすように意識しましょう。

食事でとりきれない善玉菌は、サプリで補うことで宿便がたまるのを防ぎましょう。

宿便をためないようにすれば、免疫をアップさせ、アレルギー症状の緩和や、インフルエンザの予防などにもつながり、しかも肌あれや吹き出物を防ぐことができます。






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