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妊婦が便秘になる原因と予防方法

妊娠中の便秘

お腹の中で赤ちゃんが育っていくのを実感できると、本当にうれしくなります。

ですが、赤ちゃんの成長に伴ってママたちは自分の体の変化と向き合わなければなりません。

妊婦さんのかかえる体の悩みの中でも深刻なのが便秘です。

なぜ妊婦さんは便秘になりやすいのか。

どんなふうに予防すればよいのかまとめてみました。



◆ホルモンの影響と子宮による腸の圧迫

妊娠中の便秘

妊娠中に活発に分泌される女性ホルモンの一種黄体ホルモンは、平滑筋(へいかつきん)という筋肉の収縮を押さえます。

平滑筋は、子宮の壁だけでなく、胃、小腸、大腸などの消化管で食べたものを肛門へと運んでいく役割をします。

つまり、黄体ホルモンは子宮を収縮させるだけでなく、腸のぜん動運動まで抑えてしまうのです。

さらに黄体ホルモンは体内に水分を維持する働きがあります。

体内に水分をためるために、便は大腸の壁から水分が吸収されて硬く出にくくなります。

妊娠後期に入ると、子宮の中で胎児がどんどん育ち大きくなってきます。

すると、大きく膨らんだ子宮は腸を圧迫します。

すると小腸や大腸はギュウギュウと押されて背中の方に移動します。

そのために便が進みにくくなって出にくくなるのです。

また、大きくなった子宮は肛門も圧迫します。

ですから、妊婦は便秘になりやすいだけでなく、痔にもなります。



◆ストレスで自律神経が乱れる

妊娠中の便秘

先ほども触れたように、妊娠中はホルモンの分泌が変化します。

すると、自律神経の働きも乱れます。

マタニティーブルーという言葉があるとおり、憂鬱になったり、悲しくなったり、イライラしたりと精神が不安定になりがちです。

体調や体質、体形の変化によって不便なことが増えますし、子どもができることでパートナーとの関係も変化します。

すると、生活の中でストレスを感じるようになります。

ストレスが増えると自律神経がよけいに乱れて、腸の働きが不活発になります。

すると便秘をおこしやすくなるのです。

食物繊維や乳酸菌、ビフィズス菌の含まれた食べ物を積極的に摂取したり、水分を多くとるようにしたり、可能な範囲でウォーキングやストレッチなどを行ってできるだけ運動不足にならないようにしましょう。

妊娠中は普段よりも便秘になりやすいので、意識して便秘対策を行うようにするとよいでしょう。

あまり便秘がひどい場合は、自己判断で薬に頼らずに、医師に相談してみましょう。

妊婦でいられる期間は、人生の中でほんのわずかです。

便秘に負けずに明るく楽しいマタニティライフをおくってください。








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