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便秘に効果的な身体のツボ

便秘解消のツボ

つらい便秘を解消するために腸を刺激して便意を起こりやすくするツボ押しをマスターしましょう。

誰でも簡単にできて、しかも副作用なし!いいことづくめの、便秘に効くツボ押しについてご紹介したいと思います。



◆便秘に効くツボはどこ?

便秘解消のツボ

ツボ押しは東洋医学の一種です。

正式には「経穴」といいます。

気の流れや血の流れをよくすることで、体の悪い部分を治療します。

つまり、気や血の流れが線路だとすると、体の各所にあるツボは駅のようなものです。

ツボを押すことで血流、リンパの流れなどをよくして内臓の働きを高め、人間が持つ本来の自己治癒力を存分に発揮させます。

便秘を改善させるためには、胃と腸の働きを高めるツボ、自律神経を整えるツボ、ストレスを軽減させるツボが効果的でしょう。

足の裏は体全体を投影していると考えられており、重要なツボが多く集中している場所です。

足裏の反射区、つまり土踏まずの周辺に胃と腸のツボが集中しています。

足の親指の骨が横に出ている部分から土踏まずにかけて、胃と十二指腸の反射区です。

そして、土踏まずを取り囲むように、「コ」の字型に大腸と直腸の反射区があります。

手の指の関節を使ってゆっくり押してください。

便秘の人は最初は硬いですが、やがてほぐれてきて腸がごぼごぼと動きだします。

腕にも便秘に効くツボがあります。

支溝(しこう)と呼ばれるツボで、手首の外側、手の甲を上に向けて、手首から指3本分肘のほうに下げると、痛いところが見つかるはずです。

支溝は便秘の名穴とも呼ばれるツボで、あらゆる種類の便秘に効果があります。

手首付近なので仕事や家事、勉強のあい間、通勤中など、ちょっとした時間に押すことができます。



◆ツボ押しをする際の注意点は?

便秘解消のツボ

ツボはただギュウギュウと押せばよいわけではありません。

強く押せばよく効く、というわけでもありません。

ゆっくりと、気持ちよいと感じる、あるいは少し痛いと感じる程度に押してください。

力を入れ過ぎると、筋肉や皮膚を傷める原因になります。

ツボ押しはほとんどいつでもできますが、できればリラックスしている時の方が効果が出やすいので、お風呂上がりなど体が温まっている時に行うのがおすすめです。

ですが、ツボを押すと血流が良くなるので、お酒を飲んでいる時はやめましょう。

発熱していると熱を上げてしまうので、風邪をひいているときなどもやめたほうがよいでしょう。

妊娠中の方、心臓や腎臓に持病を持つ方は医師に相談してから行って下さい。








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