• アラサータメ子ついに便秘解消か!?サプリメントランキング

便秘だけじゃない!腸内細菌と身体の関係

腸内細菌

便秘の悩みを抱える女性は数多くいます。

お腹が張る、気持ち悪い、肌が荒れる、口臭の原因になるなど便秘によっていろいろな不快感が生じますが、さらに便秘によって腸内の悪玉菌が増えて腸内環境が乱れると、さまざまな病気の原因になります。

そこで今回は腸内細菌と身体の関係についてまとめました。



◆痩せない原因は腸内細菌

腸内細菌

腸内には600兆~1,000兆個、約1,000種類の細菌がいると言われています。

これは重さにすると1~1.5㎏にもなります。

スマホの重さが約150gなので、ほぼスマホ10個分の重さです。

腸内細菌には善玉菌(乳酸菌やビフィズス菌など)、悪玉菌(大腸菌やウェルシュ菌など)、日和見菌(優勢な方を応援する菌)がいます。

これらの腸内細菌はグループを作っており、電子顕微鏡で見ると、まるでその姿は花畑のように見えます。

それで腸内フローラ(腸内細菌叢)と呼ばれます。

フローラは花畑という意味です。

腸内フローラは1人1人異なり、同じ腸内フローラを持つ人はいないそうです。

腸内フローラは肥満のリスクに影響するという研究結果が報告されています。

研究によれば、標準体重の人と肥満の人に標準カロリーの食事を与えた時と、高カロリーの食事を与えた時の腸内細菌を検査したところ、標準体重の人が高カロリーな食事をすると腸内細菌に変化が見られ、肥満体の人の場合は腸内細菌に全く変化が見られませんでした。

肥満の人と標準体型の人は、体内に持っている腸内フローラが違う、ということになります。

いくらダイエットしてもやせない、という人は、腸内フローラに原因があるのかもしれません。



◆がん、アレルギーへの影響

腸内細菌

健康な人でも、1日のうちに3000個以上がん細胞が作られています。

しかもそのほとんどは大腸で発生しています。

がん細胞に対抗するのが免疫で、免疫細胞の約70%は腸内にあります。

ですから、免疫を働かせるには常に腸内環境を整えておくことが大切です。

最近は、若くても乳がんを発症する人が徐々に増えていますが、フランスの国立疫学研究チームによれば、腸内細菌とエストロゲン濃度の上昇が深い関係がある、ということが報告されています。

つまり、腸内環境が悪いと乳がんを招く可能性が高くなるのです。

善玉菌が優勢だと、免疫細胞を活性化することができ、がんに対抗することができます。

免疫機能の異常によって引き起こされるアレルギーも、腸内細菌の影響を受けます。

発酵食品などを積極的に食べて善玉菌を増やし、さらに、食物繊維やオリゴ糖など腸内細菌のエサとなる食べ物を摂取しましょう。








同じカテゴリーの最新の記事

  • 乳酸菌サプリで腸内フローラ改善

    私たち人間の腸内には、いろいろな腸内細菌が住んでいて、その数はなんと600兆個以上あると言われています。 特に、小腸から大腸にかけて腸内細菌はグループごとにまとまり壁面に住んでいます。 顕微鏡でのぞくとそれは植物が群生しているかのよ...


  • 腸内デトックス方法と腸内環境を維持するポイント

    便秘でお悩みの方に、腸内デトックスの方法をご紹介します。 腸内環境を変えるのは案外簡単です。 きれいな腸を作って、つらい便秘にさよならしましょう。 ◆3日で腸美人!腸内デトックス 特別な準備がいらない、自宅でできる腸内デ...


  • 便秘に効果的!腸にいい食べ物

    定期的にお通じはありますか?大腸が健康だと、週に3回以上スムーズに排便できて、柔らかいバナナ状の便が出ます。 お通じが不定期だったり、硬くてコロコロした便がでたり、残便感があってスッキリない…そんな便秘の症状があれば、腸内環境を改善し...


  • 便秘だけじゃない!腸内細菌と身体の関係

    便秘の悩みを抱える女性は数多くいます。 お腹が張る、気持ち悪い、肌が荒れる、口臭の原因になるなど便秘によっていろいろな不快感が生じますが、さらに便秘によって腸内の悪玉菌が増えて腸内環境が乱れると、さまざまな病気の原因になります。 そ...


  • 効果的に腸内環境改善する方法

    忙しい時に限って便秘になる、という方も多いようです。 時間に余裕がないと、ついつい便秘薬に頼りがちになりますが、便秘薬に頼りすぎると体によくありません。 できれば薬に頼らずに腸内環境を整える方が健康的です。 今回は、腸内環境改善に...


  • 妊婦が便秘になる原因と予防方法

    お腹の中で赤ちゃんが育っていくのを実感できると、本当にうれしくなります。 ですが、赤ちゃんの成長に伴ってママたちは自分の体の変化と向き合わなければなりません。 妊婦さんのかかえる体の悩みの中でも深刻なのが便秘です。 なぜ妊婦さんは...


  • 産後の便秘解消法

    妊娠中だけでなく、出産後も便秘の悩みはつきまといます。 苦労して産んだ赤ちゃんはかわいいですが、出産、育児に加えて便秘まで…がんばるママのために出産後に便秘になる原因と便秘解消法をまとめました。 ◆産後に便秘になる4つの原因 ...


  • オリゴ糖が便秘改善に効果的

    便秘を解消するといわれる食べ物にはいろいろありますが、オリゴ糖もその一つです。 上手に摂取して、腸内美人を目指しましょう。 今回は、オリゴ糖が便秘を解消する理由やオリゴ糖を含んだ食品などをご紹介します。 ◆オリゴ糖は腸内環境を...


  • 生理前のつらい便秘の解消法

    普段は快便なのに、生理前になるときまって便秘になる、というお悩みはありませんか? 生理と便秘にはどんな関係があるのでしょうか? 今回は、生理前に便秘になる仕組みと便秘解消法についてご紹介します。 ◆生理前に便秘になる原因 ...


  • 即効性あり!便秘解消方法

    つらい便秘にお悩みの方に、即効性がある便秘解消方法をご紹介します。 特別な道具や器具がいらず、簡単ですぐできる方法を集めてみたので、ぜひ参考にしてください。 ◆便秘に効く食べ物 便秘の原因の一つは腸内環境の乱れです。 腸...