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乳酸菌サプリで腸内フローラ改善

腸内フローラ

私たち人間の腸内には、いろいろな腸内細菌が住んでいて、その数はなんと600兆個以上あると言われています。

特に、小腸から大腸にかけて腸内細菌はグループごとにまとまり壁面に住んでいます。

顕微鏡でのぞくとそれは植物が群生しているかのように見えます。

お花畑(英語でflora)のように見えるから、ということで腸内フローラと名付けられました。

腸内フローラを良好な状態に保つことで、便秘とさよならする方法をご紹介します。



◆腸内フローラをサプリで改善することはできる?

腸内フローラ

腸内フローラを整えることで腸内環境は改善されます。

腸内フローラのバランスは、食事やサプリで整える必要があります。

腸内フローラが乱れている場合は、悪玉菌が優勢で、善玉菌が勝てなくなっているので、乳酸菌サプリを飲んで、善玉菌を意図的に増やし、悪玉菌に対抗できるようにする必要があります。

森下仁丹の「ビフィーナS」は腸内フローラを良好にする機能を持つことがわかっている乳酸菌サプリです。

さらに、善玉菌のエサとなるオリゴ糖も含んでいます。

また、フジッコの「善玉菌のチカラ」は生きて腸まで届くクレモリス菌FC株が配合されています。

カゴメの「植物性乳酸菌ラブレ」は乳酸菌量がダントツです。

おなかぽっこりや便秘に真剣に悩んでいる方におすすめです。



◆複数の乳酸菌が含まれているサプリ・オリゴ糖配合のサプリがおすすめ

腸内フローラ

腸内細菌は人によって違います。

腸内フローラは2つとして同じものはありません。

人によってそれぞれ異なった腸内フローラを持っています。

ですから、ある人にはあっている腸内細菌が、他の人には合わないということもあります。

サプリに配合されている善玉菌には乳酸菌、ビフィズス菌、ガゼイ菌、ブルガリア菌、ケフィア菌、クレモリス菌、ラブレ菌やアシドフィルス菌などがあるものの、どれが自分に合っているか分かりません。

ですから、2~3週間同じサプリを飲んでみて、お通じの様子を見ながら試してみましょう。

一つのサプリに複数の乳酸菌が含まれているものなら体に合う確率が高くなります。

また、腸内の善玉菌はそれだけでは力を充分に発揮することができません。

善玉菌のエサとなるオリゴ糖を一緒に摂取すると良いでしょう。

オリゴ糖はゴボウ、タマネギ、キャベツなどの野菜、ハチミツなどに含まれています。

ですが、バランスよくしかも手軽に摂取したいなら、普段の食事にサプリメントを加えると良いでしょう。

とにかく続けてみることが大事なので、まずは1ヶ月くらいサプリを試してみましょう。








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